坐著小跑

儘管發布小跑可能具有挑戰性，但許多騎手覺得坐小跑更困難。 以下是前關於馬匹和小馬論壇成員的一些提示，他們將幫助您學會在小跑上保持安全座位。

坐著小跑有點像試圖拍拍頭並同時揉搓肚子 - 你必須放鬆腿部肌肉，這樣你的握力才不會將你的座位推出鞍座，同時使用你的腹部和背部肌肉來吸收運動並遵循它。

它有助於開始在弓步線上取下箍筋和皮革。 穿過鞍身，通常在你的大腿下留下不舒服的腫塊。

你想坐得盡可能深，所以在你登山之前做一些伸展運動 - 特別是一個側向跳動，在那裡你開始分開腳步，慢慢地將大部分體重轉移到一隻腳上，彎曲膝蓋並用另一條腿伸展直行。 你應該感覺到你的大腿內側肌肉有點抗議。 經過足夠的重複，你應該也感覺好像你的骨盆擴大了一點。

一旦安裝完畢，將手掌放在鞍上，並將自己從鞍座上抬起，同時將腿伸展成寬“V”形。 將你的座椅放回鞍座，雙腿仍然伸直，並感受到座椅的差異。

接下來，抓住鞍馬（或者如果更舒服的話，穿過“D”形環的帶子），並將自己拉得更遠，然後向前進入馬鞍。

現在您已經準備好按照其他帖子中給出的建議坐下來了。

起初在重新定位自己之前只需要幾步。 逐漸增加更多的步幅，但總是在第一次反彈和重新組合時停止。 這對你和馬都會更容易。

一旦你感覺自己開始反彈，就停下來。

一旦你開始衝擊每一步，你的馬的背部就會變得僵硬，反彈會變得更糟。

此外，如果你可以藉用一隻穿過小跑背部的馬，使得動作比上下動作更縱向，那麼你會發現你的“尤里卡”時刻將會更早，更容易。

Cyniska

起初，你只需要像濕麵條一樣徹底放鬆，並學會遵循馬的動作。 如果你開始反彈，放鬆，呼吸，讓你的肌肉放鬆並跟隨。 抵制收緊的誘惑。

HSTAPLETON2

對我來說幫助很大的一點就是騎著馬蹬，我發現它有助於加深我的座位並提高我的平衡。

德爾菲娜（tasji）

我通常在跳動線上教坐坐小跑。 我讓騎手有一條皮帶扣住，這樣他們就不會抓住馬的嘴巴。 我告訴他們盡可能地向後仰，然後擺動雙腿直到找到自己的座位和節奏。 一旦他們得到它，我就讓他們坐起來。 此外，坐著的小跑很多時候都不起作用，因為騎手正在擠壓他們的膝蓋和大腿; 所以下次嘗試時要注意這一點。

Dru3657

坐小跑總是需要一些學習習慣。 讓你的訓練師先讓你踏上沖刺線，這樣你就不必擔心你的馬，並可以專注於你的位置 。

首先發布小跑，讓你的馬成為一個輕鬆的小跑。 嘗試延長你的箍筋一兩個洞，以幫助放鬆你的腿。 當你開始坐下時，想想反向張貼。 在每次拍子時將座位推入馬匹，而不是站立起來。 這將幫助你獲得節奏的感覺。

一定要記住放鬆你的背部，座位，腿部，肩膀和手臂。 坐得更遠一點，靠回你的肩膀並打開它們。 這個位置可以幫助你在坐著的時候保持平衡。 試著真正感受到你的馬的步伐，並與每個人一起向下推進馬鞍。 一旦你完成了這個動作，你就不必駕駛這麼多。 確保你不會跪在地上，或把腳趾伸出來。

不用馬rup的教訓可以幫助你更快地坐下來。

luvs2ride79

我曾經有一個女孩坐著慢跑困難。 我開始用她最新的男友名字唱一首歌，她笑得很開心，她放鬆地坐著慢跑。 它確實有效，你只需要有創意。