你的安全和對馬的控制很大程度上取決於坐在馬鞍上時有一個“好座位”。 騎馬很像舞蹈，良好的姿勢和姿勢是必不可少的。 了解如何在騎馬時正確定位您的手，身體和雙腿。
難度：容易
所需時間：計劃花費至少30分鐘來處理你的身體，手和腿的正確位置。
你需要什麼：
- ASTM批准的騎馬頭盔 ，以及馬stir上的安全靴或安全籠。
- 你的馬，背上了馬蹄鐵。
- 有人在你感受到事物時握住你的馬。
- 在競技場或騎馬場的安全地點，你可以集中精力。
- 很高興有：鏡子或攝像機，所以你可以看到你的樣子。
- 一個教練在你離開位置時糾正你。
就是這樣：
- 開始安全
讓一個人抱著馬，這樣你就可以集中精力找到正確的位置，一旦你坐上馬鞍坐下。
- 找到你的平衡
坐在正確的位置，坐在馬鞍座中間的座椅骨頭舒適，雙腿在兩側懸掛。 確保你不會一邊懶散，一邊感到放鬆。
- 在每個馬A的腳
抬起你的腳並將它們滑入箍筋。 如果你感覺平衡和協調，你可以一次或同時做到這一點。 你的腳應該輕輕地放在腳上最寬處的馬ps上。 你的腳後跟應該成角度，但不要壓下。 當你吸取教訓時，你會聽到很多來自教練的東西。
- 檢查你的位置
向下看，並檢查你看不到你的腳趾或腳後跟。 你的腳在馬should上應該指向與你的膝蓋躺在同一個方向，但不要過度地夾住馬鞍的膝蓋 。 不要讓你的腳踝陷入，或者讓你的腳趾指向。
- 控制韁繩
拿起韁繩，每隻手一隻，或者如果是西方騎馬，一隻手韁繩，一隻手韁繩，另一隻手放在大腿上。 附著在馬頭上的韁繩應該從你的小指下出來，帶扣或鬆動的末端通過你的拇指和食指出來。
- 指尖控制
用手鬆緊握住韁繩，用手將手放在與地面成30度角的地方。 握住你的手直立或太平坦會降低你的靈活性和力量。 有些人抱著嬰兒和無名指之間的韁繩 - 無論哪種方式都行。 詳細了解如何正確持有韁繩 。
- 完美的姿勢
坐著高高的肩膀，放鬆身心。 不要讓你的背部僵硬，盡量不要疲倦不良姿勢在騎行時和走路或跑步時一樣重要。
- 在馬鞍坐高
抬頭看看你的馬的耳朵。 往下看會使脊椎變硬，並使你的馬覺得自己背負著更重的負擔。
- 實踐做得完美
微笑，呼吸和耐心，因為你的身體使用新的肌肉和提高認識。 實踐確實是完美的，所以期望在你騎車之前經常糾正自己，直到你的“完美座位”變得完全自然。
提示：
- 不要將腳踩得太緊以至於馬rup。 你應該能夠在沒有太多掙扎的情況下脫身。
- 理想情況下，你的小腿和大腿骨所形成的角度不應超過100度，不得低於90度。
- 如果你緊張或緊張，不要忘記呼吸。 當你練習獲得你的位置時，你的馬會接受任何緊張情緒，並且不太可能想站立。
- 當你握住韁繩時，你的手臂會在你身體的兩側放鬆，你的肘部靠近但不接觸你的身體，而你的手卻略微低於你的肚臍。 理想情況下，你的拇指將相隔約六七英寸。
- 附在你的耳垂上的繩子會掉落在你的肩膀，臀部和腳跟中間。 照片上的紅線顯示對齊。