加強，拉伸和燃燒卡路里更好的騎馬
雖然騎行本身是一項很棒的運動，但它也有助於補充這項運動。 你會感覺更好，你會讓你的馬更容易工作。
為什麼適合騎馬的人更好？ 比較抱著一個睡著的小孩，醒來時坐在你的懷裡。 機會是睡著的孩子會覺得像一袋土豆，而清醒時會覺得它重量較輕，因為它保持了自己。
與同等重量的騎手相比，騎馬者身體健康，身材勻稱，在馬背上感覺更輕鬆。
身體狀況不佳，肌肉失衡和普遍缺乏健身可能會使騎行不太舒服，並且可能導致騎馬時間減少。 不能正確使用某些肌肉會使你的馬更難控制。 由於不適當和不平衡，你還可能影響你的馬的行進方式和背部的健康。
如果你只是偶爾出門騎車或在周末進行重要的穀倉清潔工作，那麼保持健康可以幫助你避免週末戰士綜合症 - 使用不習慣你突然要求他們做的工作的肌肉和疼痛。
請記得在開始任何運動（包括騎行）時開始緩慢，並且如果您有任何受傷或健康問題需要首先與醫生交談。
有氧運動
無論您是出門在外，在展示環或電源清潔穀倉你都可以通過增強你的心肌增加你的耐力。
即使每週三次13分鐘的節目也可以幫助增加心臟健康。
很高興知道你是否努力工作以獲得利益。 長距離的騎手和長跑者會仔細追踪他們的馬匹的心率，因此他們知道他們並沒有過度使用他們的馬匹。 我們也可以為自己做同樣的事情。
以下是如何找到您的目標心率。
跳繩是一種非常好的鍛煉有氧運動的方式，即使你不能去健身房鍛煉身體，再加上它可能會讓你再次感覺自己像個小孩一樣：心血管鍛煉 - 為您的心血管鍛煉做好準備從雨果里維拉健美指南。
學習什麼使鍛煉有氧運動，從瑪格麗特奧格爾，指導普拉提。
拉伸
我們一直認為，在鍛煉之前伸展身體是一個不錯的主意，可以預熱肌肉並預防緊張。 顯然，事實並非如此，正如拉伸 - “伊麗莎白奎恩研究顯示，運動醫學指南”中所述。
但這並不意味著拉伸不應該成為你整體鍛煉計劃的一部分。 你只需要學習如何從骨科指南Jonathan Cluett正確地展開。
下背部疼痛會影響我們很多人，柔軟的背部對於保護您的馬並保持動作不可或缺。 拉拉練習從勞拉Inverarity，DO，物理治療指南提供安全有效的延伸。
行走或騎行，誰不想看起來更瘦？ 鬆開 - 看起來更薄 - 從Wendy Bumgardner步行更好，步行指南可識別一些常見的姿勢問題，並提供解決方案，幫助您站立或坐姿並鬆開僵硬的肌肉。
強度
除了伸展和加強肌肉，鍛煉球還可以幫助您改善平衡感 - 騎行的一個重要方面。 你可以以低廉的價格購買健身球，但是你可能會對通過運動治療師購買的運動用品感到高興，該運動治療師的尺寸適合你的腿部長度。
力量訓練非常重要，特別是隨著年齡的增長。 花一些時間舉重，你會發現它的好處 - 舉起馬鞍和穀物袋， 清潔蹄變得更容易。
這是一個簡單並且不需要很多設備的程序。
您可能需要保羅羅傑斯，你的指導重量訓練的唯一計劃。
其他練習選項
以下是您可能沒有想到的鍛煉選項，這可能會有利於您的騎行。
- 普拉提：瑪格麗特奧格爾的普拉提博客專門討論馬術運動的程序。
- 瑜伽：瑜伽可以像你需要的那樣艱苦或溫柔。 您可以在您所在地區的馬背上診所找到瑜伽。
- 太極：太極拳不僅有益於身體的力量和柔韌，而且也會介意，因為做這些套裝所需的重點變成了一個動人的調解。 如果你打算競爭學習重點是至關重要的。
- 武術：武術發展平衡，重點，力量，身體意識和敏捷性。 所有這些都是騎行必不可少的。