如何克服對騎馬的恐懼

你是否希望比你騎得更多，避免諸如騎馬等特定情況，或是因為恐懼而避免參加小組比賽？ 你完全害怕馬嗎？ 你不是一個人。 一次不好的經歷，或者連續不斷地在頭腦中發生不良經歷的場景都會導致對騎行的恐懼。 這是很多人處理的事情。 而這種恐懼不僅僅是“顯示抖動”。 騎著恐懼，或者像一些人所說的那樣“失去你的神經”是一種非常強烈的情緒。 當你在田裡看著你的馬，或者看到你的朋友沒有你的時候，你也會離開並享受樂趣，這也是令人心碎的。

騎馬是一項危險的運動，所以謹慎是有道理的。 然而，如果你發現你的警惕轉化為無理的恐懼，那麼就該採取行動了。

• 07年1月

  了解你的馬如何思考

  了解馬匹如何思考以及他們如何閱讀我們很重要。 如果你感到恐懼，他們會閱讀你的肢體語言，也會變得恐懼。

  圭爾夫大學2006年的一項研究發現，馬匹增加了騎手的恐懼，並且變得更加恐懼自己。 這項研究支持了幾個世紀以來騎馬知道的事情。 騎著驚嚇，你可能會讓你的馬也受到驚嚇，從而加劇你的問題。

• 07年2月

  可視化

  可視化是每種類型的運動員使用的技術。 有機會，如果你有信心問題，你的可視化就像這樣：我會騎上我的馬，他的心情可能不好，有人會把桅杆拖到稗子上。 然後，我的馬會發生異常，我會馬上起作用 ，救護車會來，我會花費數月的時間進行牽引和康復。

  當然，現實是你的馬放鬆，周圍沒有其他人，沒有防水佈在眼前，而這一切都發生在你的頭部和其他地方。 學習如何正確形象化意味著你將能夠看到你的旅程會如何順利進行，並以令人滿意的成就感來結束。 呼吸運動也可以幫助馬匹和馬匹 。

• 03年7月

  催眠

  催眠有點像可視化，因為你聽到的聲音可以幫助你首先達到一種放鬆的狀態，然後給出自信地騎自行車的積極信息。 您可以購買催眠錄音的幾個來源，如馬術自我催眠的基本放鬆 ，或Sharon Shinwell的帶著自信的黑客 。

  或者，你可以自己做。 一本關於各種壓力問題的優秀書籍是放鬆和緩解壓力工作手冊 ，其中提供了創建您自己的催眠腳本的說明。

• 04年7月

  增加騎馬技巧

  不是每個缺乏自信的人都是初學者 。 然而，如果你是，你可以做的最重要的事情之一是提高你的信心，提高你的騎術技巧。 學習如何在事故發生之前製止事故 ，做緊急停車和下車 ，以及如何提高你的平衡和座位將幫助你獲得信心。

  理解如何處理騎乘恐懼並且不會讓你超越自己的能力的騎術教練是你在努力獲得信心時的必要條件。 如果你害怕教練和你的馬，你就不會有自信。

• 07年05月

  在正確的地方騎右馬

  克服恐懼可能需要一些小步驟，每個步驟都會增加你的信心。 這意味著在舒適的環境中騎一匹自己感覺舒適的馬。雖然您可能渴望重新回到路上或越野賽道上，但您可能想要在騎行環境中建立騎行技巧和信心，或者競技場第一。

  你的第一步可能是沿著步道騎幾碼，或者繞著越野跑道上的第一步跳轉。 就像你會為你的馬處理可怕的情況一樣，如果它被嚇到了，就把你的目標分成幾個小塊。

• 06年7月

  EFT，NLP和其他替代指導方法

  儘管支持情緒自由技術，神經語言程序和其他類似方法的有效性沒有科學依據，但許多人發現它們非常有效。 特別是EFT很容易學習，儘管與訓練有素的教練一起工作可能會更快，但您可以自己做。 有許多專門用於這些方法的網站以及教學書籍可以幫助您。

• 07年7月

  運動心理學

  一旦恐懼生根，消除它可能非常困難。 體育心理學家的幫助可以幫助你解決恐懼。 訓練體育心理學家以幫助有表現焦慮和信心問題的人。 如果你的恐懼源於非常糟糕的跌倒或受傷，這可能特別有用。 如果你的恐懼是嚴重的，但你是一個非常熟練的騎手，失去信心，在短期內，抗焦慮藥物也可能有幫助。 專業人士可以幫助您確定這是否合適。