讓引力和平衡為你工作
如果你吸取了教訓，“腳後跟！” 可能是你會從你的教練或教練經常聽到的東西。
當你聽到這個，你可能會認為你應該推倒你的腳後跟，讓你的腳趾向上。 但是迫使你的腳後跟會使你的腿變硬，並迫使它脫離提示你的馬並保持安全座位的最佳位置。 你可能會發現你的軀幹向前傾斜，你的手緊握著韁繩或馬鞍，因為你每走一步都會感到震驚。
我們都看到似乎在馬and和韁繩之間懸掛的騎手。 這對馬匹和騎手都不舒服。 所以乾擾這些腳後跟並不是安全和安全的腿。
不要讓腳後跟卡住，而要讓腳後跟落在腳後跟上，而不是踩在腳蹬上。 你真的只想讓你的腳後跟略低於水平線，而不是直接朝下。 這幾乎不可能持續任何時間長度，並可能導致肌肉疲勞。
請記住， 理想的位置是與你的耳朵，肩膀，臀部和腳跟坐在一條完美的垂直線上。 強迫你的腳跟，或者讓你的腳上的大部分重量浮起來，都會扭曲這條線。 讓您的體重落到腳後跟上讓您保持放鬆，讓您的腿更舒適，更有效和安全地抵住您的馬。
如果你高山滑雪，滑雪板，滑水，做武術或其他運動，要求你保持重心低，你可能已經知道讓你的體重落入你的腳後跟的感覺。
你可以試著站在武術家用來表達想法的馬位上。 站立時，雙腳的肩寬或稍寬並下沉，使膝蓋呈大約30度角。
現在嘗試將你的體重轉移到你的腳上。 怎麼了？ 你可能會小心前進。
如果你坐在馬背上，你可以嘗試通過把軀幹扔回去然後用韁繩來平衡。 然後當你不小心拉扯韁繩時，你的馬會說'哎喲'，把它的頭部向後甩並背部掏空。 或者，你的背部可能會僵硬並被挖空。這會讓你的馬難以移動。 現在嘗試將你的體重轉移到你的腳跟上。 在這個位置你可能會感覺更穩定和放鬆。 即使站立，你也會在耳邊，肩膀，臀部，腳跟對齊。
如果你有困難讓你的小腿肌肉彎曲讓你掉腳跟，這裡有一些提示：
- 確保你穿著舒適的騎行鞋。 在腳踝前方堆積或擠壓的僵硬的靴子或半條腿可能會讓腳後跟不舒服。
- 確保你的馬are的長度是正確的。 當你的腿被懸掛著時，你會希望馬bottom的底部與腳踝骨均勻。 太長了，你會用腳趾接觸箍筋。 太短，你可能會感到擁擠，並傾向於堵塞你的腳跟。 是的，盛裝舞步和跳躍運動員可能會延長或縮短其馬stir。 事實上，許多盛裝舞步車手實際上並未實際加長他們的馬stir。 這是他們適當的位置和靈活性，讓他們長腿看。 所以，當你開始時，用你的腳踝骨為指導。
- 加強和伸展你的小腿肌肉。
小腿肌肉鍛煉
- 站起來之前，站立的小腿伸展很容易對著一個攤位牆做。
- 嘗試加強站立小腿提高。
- 小腿伸展。
- 在騎行前暖身並舒展你所有的肌肉。
- 來自前論壇主持人的提示“Cyniska”：每當你走上樓梯時，通過將你的體重降低到你的腳後跟來拉伸你的肌腱。 如果你沒有樓梯站立在腳下或腳步上，並且看到你的腳後跟有多遠，每天瞄準多一點。